منتدى أبناء الحجاجية القديمة
المواضيع الأخيرة
» الشمس تتعامدعلى الكعبة المشرفة
الأحد 27 مايو 2012, 6:54 pm من طرف batota

» ذوبان الجليد بالقطب الشمالي
الثلاثاء 22 مايو 2012, 11:23 am من طرف batota

» قناة الرحمة
الإثنين 21 مايو 2012, 12:06 pm من طرف batota

» انتخابات مصر أكثر حماسة من كأس العالم
الإثنين 21 مايو 2012, 11:55 am من طرف batota

» الآلاف يتجمعون لمشاهدة كسوف "حلقة النار
الإثنين 21 مايو 2012, 11:42 am من طرف batota

» زواج أقل وطلاق أكثر
الخميس 03 مايو 2012, 12:49 pm من طرف yasser said

» الاكتئاب السياسي.
الخميس 03 مايو 2012, 12:45 pm من طرف yasser said

» علامات نفسية لتعرف من يكذب عليك
الخميس 03 مايو 2012, 12:36 pm من طرف yasser said

» اجمل ماقيل في الابناء
الخميس 03 مايو 2012, 12:29 pm من طرف yasser said

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

دخول

لقد نسيت كلمة السر

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 55 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو نيرة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 239 مساهمة في هذا المنتدى في 217 موضوع

الشد العضلى والتقلص العضلى فى الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الشد العضلى والتقلص العضلى فى الرياضة

مُساهمة من طرف احمد اسماعيل عبد المنعم ج في الإثنين 10 مايو 2010, 2:29 pm

الشد العضلي
يحدث الشد العضلي نتيجة زيادة الجهد البدني على الألياف العضلية ، ولا يحدث أي تغير وظيفي للعضلة ( احتفاظ العضلة بوظيفتها )
الأعراض :
الشعور بألم حاد ( وخز إبرة ) ويظهر بوضوح عند الضغط على مكان الألم ويزول بزوال الضغظ .
الأسباب :
أخطاء في التدريب سواء من المدرب أو اللاعب .
انخفاض درجة الحرارة ( البرودة الشديدة )
عدم الاهتمام وإعطاء الوقت الكافي والمناسب للإحماء العام
وتدريبات الإطالة العضلية .
نقص التغذية للعضلات من خلال قلة وصول الدم والأكسجين
للعضلات أثناء المجهود البدني .
نقص المرونة العضلية .
سوء التغذية اليومية ونقص التغذية الدموية .
التعرض للإصابة أو الاحتكاك المباشر .
زيادة التدريب أو إعطاء حمل بدني أكبر من قدره العضلة .
الإسعافات الأولية :
الراحة يعطى اللاعب الراحة ومزاولة الرياضة والتمرينات الخفيفة في اليوم التالي .
الكمادات الباردة ( الثلج ) .
الرباط الضاغط .
نقل المصاب لأقرب مركز طبي .
العلاج :
يمنع التدليك واستخدام الكمادات في مكان الإصابة
الحديثة لجنب المضاعفات وزيادة تمزق الشعيرات الدموية .
يمنع استخدام العضلة المصابة في التدريب فور وقوع الإصابة .
الوقاية :
زيادة تدريبات التوافق العضلي للاعب .
زيادة تدريبات القوة العضلية للمجموعة العضلية الكبيرة .
زيادة تدريبات الإطالة العضلية قبل البدء بالتدريب اليومي بوقت كاف لا يقل عن (10) دقائق
الاهتمام بالإحماء العام والإعداد البدني للعضلات الخاصة .
الاحتفاظ بدرجة حرارة مناسبة للعضلات عن طريق ارتداء الملابس المناسبة .

التقلص العضلي
من الإصابات الشائعة التي تحدث أثناء المجهود البدني أو أثناء الراحة أو النوم وهو عبارة عن تقلصات لا إرادية وفجائية
ويطلق عليها أيضا " التشنج العضلي "
أنواع التقلص العضلي :
النوع الأول : حدوث عدة انقباضات عضلية لا إرادية ثم فترة
استرخاء للعضلة يتبعها حدوث عدة انقباضات عضلية أخرى
ثم فترة استرخاء وهكذا ...
النوع الثاني : حدوث الانقباضات العضلية باستمرار وبدون
فترات الاسترخاء للعضلة.
الأسباب :
من الصعب جدا تحديد أسباب الإصابة بالتقلص العضلي ولكن هناك عوامل تساهم في حدوثها مثل :
المجهود البدني أو العضلي الشديد والذي يكون أكثر من قدرة العضلة أو الجسم .
استنفاد بعض الأملاح المعدنية والسوائل من الجسم ز
فقدان التوافق العضلي العصبي
الإصابة المباشرة على العضلة
زيادة في كمية حمض اللاكتيك وتجمعها في العضلات مما يتسبب في وقف العمليات الكيميائية اللازمة لإنتاج الطاقة وتوفير الجلوكوز
الإسعافات الأولية :
في المراحل الأولى للإصابة بالتقلص العضلي ينصح بالخطوات التالية :
عند التعرض للتقلص العضلي يجب التوقف عن المجهود البدني وعدم وضع ثقل الجسم على العضلة المصابة حتى يتم التخلص من التقلصات تدريجيا .
فك الملابس ( الحذاء . الجورب . الواقي ) حول العضلة المصابة بالتقلص .
أداء بعض التمرينات الخفيفة واستخدام الكمادات الدافئة
والرطوبة أو الفوطة المشبعة بالبخار بهدف استرخاء العضلة .
القيام بتدليك العضلة وإطالتها لسهولة سريان الدم وتجنب
تراكم حمض اللاكتيك في الدم مما يؤدي إلى الإصابة
بالتقلص العضلي .
الوقاية :
الإعداد البدني الجيد واللياقة البدنية العالية .
التغذية الصحية المتوازنة ( الأملاح المعدنية والفيتامينات والسوائل )
إجراءات وقائية للعضلات ( أربطة )
تمرينات القوة العضلية و المرونه وتدريبات الإطالة
العضلية للمجموعات العضلية الرئيسية المستخدمة في
النشاط الرياضي

احمد اسماعيل عبد المنعم ج

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 111
تاريخ الميلاد : 14/08/1989
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى